ドラッグストアに売っている、一般的な
プロテインバーの糖質を単純に比べてみました。
筋トレしている人たちではなく、普通の女性が買う
一般的なプロテインバー栄養調整食品のことです
いまさらですが、
プロテインには
様々な種類があります。
代表的なものが
プロテインバーのたんぱく質の種類
プロテインバーの多くは、
ホエイたんぱくと大豆たんぱく
になります。
二つが混ざっているものがほとんどです。
ただし、
大豆たんぱく+ホエイたんぱく
と記載されているものが多いのですが、
なかには、
大豆たんぱく+全粉乳
と記載されているものがあります。
吸収が早いのが特徴です。
プロテインバーのタイプ
＊ウエハースタイプ
これは私の様な老婆の歯にはやさしい❤️
森永プロテインバー
＊あえて、かためにした食感のクランチタイプ
1番下のベイクドバナナはスコーンの様な食感です。
私の歯では、上の3本は厳しい。
ベイクドバナナは、唾液の少ない私には
水分無しでは完食はきびしかったです。
お味は3本とも美味しかったですよ。
＊ベイクドチョコタイプ
森永プロテインバー
＊普通の硬さのクランチタイプ
ネイチャーラボ(上2本)、森永プロテインバー
＊クランチとベイクドのミックスの感じ
森永プロテインバー
プロテインバーのたんぱく質の量
多い方から
＊たんぱく質20g
＊たんぱく質15g
＊たんぱく質10g
プロテインバーの糖質の量
そして、1番肝心の(私にとって？)糖質。
多い順から。(プロテインバー=PB)
糖質 上 森永PBバニラホワイト 13.7g
下 森永PBクランチチョコ 12.0g
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糖質 上 森永PBベイクドチョコ 11.4g
以下3本とも同じ 11.0g
アサヒ1本満足ベイクドバナナ
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糖質 上 森永PBバニラホワイト 10.9g
10.0g
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糖質 上から
ネイチャーラボPBミルクチョコレート 9.8g
森永PBグラノーラチョコアーモンド 9.1g
ネイチャーラボPBビターチョコレート 8.9g
森永PBウエファーカフェオレ 7.3g
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はい、そして1番糖質が少なかったのは、
糖質 6.0g、
大豆たんぱく+ホエイたんぱく計15gの
森永プロテインバー ベイクドビター
でしたー！
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あくまでも、勤め先のドラッグストアで
売っているものの中でのランキングです！
余談ですが
この様な栄養補助食品(お菓子)もあります。
成長期を応援するお菓子です。
カルシウム、ビタミンD、鉄の栄養機能ですね。
ナッツも実はたんぱく質
じつは、アーモンドのようなナッツ類も
たんぱく質だって知ってましたか？
私は最近知りました。
考えてみたら、大豆もおまめでナッツですもんね。
でも、素焼きナッツのように、
お砂糖やお塩がまぶして無いものの方が
良いのですが、味気ないので、
ゆーっくり噛みくだいて味わって食べましょう。
ゆーっくり、離乳食の様になるまで
たくさん噛んで食べると、満腹中枢が刺激され、
早く満腹感を感じられますよ！
これは経験からです。
案外難しいんですけどね。
まとめ
夕方5時に仕事から帰ってきて、
だんな様の夕飯を、
帰ってくる時間に出来上がるようにすると、
揚げ物、焼き物はギリギリまで
作るのを待つわけですよ。
そうすると、めちゃめちゃお腹が空くわけです。
特に、お昼ご飯が軽かったりすると。
以前は菓子パンやお菓子を食べちゃったり
していましたが、その時は
お腹ポッコリ、セルロース満載でした。
今は、ドライフルーツや、ゆっくりお茶を飲んだり
デカフェコーヒーを入れたりして、
空腹をしのいでおりました。
でもーーー
お腹空いて我慢できないーーー。
この夕飯までの空腹時に、
糖質を摂るのは良く無いそうで、
たんぱく質がベストだそうです。
プロテインですね。
Tarzan 804号の 「糖質のトリセツ」特集に
たしか、炭水化物、糖質を摂るよりも、
唐揚げの方がずっと良い！
と書いてあった記憶があります。
いやでも、仕事から帰ってきて
毎日夕飯前に唐揚げ揚げるのはしんどいなぁ。
という人に
プロテインバーはどうよ？という考えです
体に吸収されやすく、効果が得られるのは
ホエイプロテイン一択である。
というお話も聞いたことがあります。
また、
お天気が悪いと気がふさぐのは
たんぱく質が足りないから
という身に覚えがあることが
書いてある帯の本をみつけました。
ところが、
運動もしないのに、
糖分の多いプロテインドリンクを
毎日昼休みに飲み続けて太った経験から、
プロテインの糖分ってどうなんだろう？
と思ったからの〜比較です。
たんぱく質とほかの栄養素のセットに関しては、
さまざま意見や持論、研究結果を
お持ちのプロの方々がいらっしゃいます。
プロには敵いません！いや、
競う気もありません！！
たとえば
＊身体に一番吸収されやすいのはホエイプロテイン一択だ！！！
＊疲れたら甘いものが欲しくなるのはたんぱく質が足りない！
などですが、そういうレベルの話ではなく、
あくまでも、
空腹を我慢できない女性のための
プロテインバーのおはなしです！
だたのくいしんぼや〜ん！
